Что делать и чего не делать, если вы остались без работы

Тот, кто готов к переменам в своей жизни, возможность для этого найдет
Фото: kubnews.ru

Увольнение не должно стать крахом всей жизни, к нему надо отнестись как к шансу сделать шаг вперед, советуют психологи.

Специалисты волонтерского онлайн-проекта бесплатной психологической помощи #МыРядом2020 встречаются в своей практике с необходимостью помогать людям, которые потеряли работу. Как быть в подобной, явно кризисной для человека ситуации?

Вот что советует организатор проекта #МыРядом2020 кандидат психологических наук Надежда Сафьян:

— Человек, потерявший работу, переживает несправедливость и внезапность произошедшего, испытывает стресс, переживает серьезную утрату, а значит, шок, отрицание, уныние. Если человек проработал в компании долго, то это особенно болезненно.

Переживаний слишком много, важно их осознавать и с каждым из них что-то сделать.

Факторы, которые могут усиливать депрессивное состояние: чувство обиды, несправедливости, чувство вины, ощущение, что человека не оценили, потому что он не смог проявить себя наилучшим образом, самокритика, отсутствие поддержки от окружения и давление от близких.

Эти факторы важно минимизировать.

Конечно, важен и контекст, в котором произошло увольнение: возможно, это сокращение в компании. Если человек все будет связывать только с собой, думать что именно его обделили, обесценили, обидели, это будет лишь усиливать переживания. Важно понять и принять реальные причины: сейчас многим компаниям трудно и руководители идут на такие меры по объективным мотивам.

После того как человека уволили, ему важно адаптироваться к этому новому статусу безработного и проверить, что у него с жизненно важными обязательствами: кредиты, ипотека, есть ли накопления – нужно сориентироваться, есть ли финансы на выплаты. Иногда стоит что-то продать, понимая, что это временный вариант: период острого кризиса закончится, и с новыми силами моно будет все проблемы решить.

Относиться к этому как к временной мере, без самоуничижения, что придется работать, возможно, со снижением квалификации.

Важно провести ревизию своих компетенций: какие функции, за которые платятся деньги, я могу сейчас выполнять – даже если это не соответствует профессии и специализации.

Когда человек потерял работу, он находится в переходном периоде и нужно принять: того, как он привык, в ближайшее время уже не будет, и до новой стабильной понятной точки нужно добраться, делая шаги. Сейчас важно увидеть дополнительные ресурсы и принять жизненно важные решения.

С психологической точки зрения, важно попрощаться с той организацией, в которой работал, найти, за что ее можно поблагодарить, вспомнить, что было хорошего, и поставить точку – чтобы еще долго не испытывать негатив, связанный с увольнением.

Важно провести ревизию себя как профессионала и посмотреть: а куда я могу двигаться? Как я могу свои компетенции реализовать, когда ситуация стабилизируется? Какие навыки я могу развить, какое дополнительное обучение пройти?

Стоит описать для себя несколько стратегий карьерного развития в будущем. К примеру: «Я остаюсь в той же профессии, ищу компанию, которая меня примет» или «Я становлюсь фрилансером и ищу, кому мои услуги могут быть полезны» или «Я развиваю новые компетенции/создаю свой бизнес».

15.07.2020 18:43Пять неожиданных способов развить умственные способности

На самом деле, варианты всегда есть, и не один, и когда человек находит эти варианты, это дает ему необходимую опору.

Во всей этой ситуации очень важно сохранять опору на себя. Помнить, что увольнение – это ситуация в настоящем, но не крах всей жизни. Здорово, если удастся увидеть в этом возможности, потому что любой кризис – это в том числе и время возможностей. Бывают примеры, когда люди не решались уволиться, но в итоге увольнение позволило им перейти на другой уровень жизни, финансов, взаимодействия, развития как профессионала.

Увольнение должно стать шагом к росту, а не к многомесячной депрессии!

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

«Сельта» не будет выкупать экс-футболиста «Краснодара» Смолова

Вт Июл 21 , 2020
Федор СмоловФото: instagram.com/rccelta/ Экс-футболист «Краснодара» ныне форвард «Локомотива» Федор Смолов, выступающий на правах аренды за испанскую «Сельту», вернется на родину по окончании сезона Примеры. По информации испанских СМИ, из всех арендованных игроков «Сельта» планирует сохранить лишь Филипа Брадарича, Рафинью и Джейсона Мурильо. Российский форвард Федор Смолов в долгосрочные планы клуба […]

Вам может понравиться

Источники материалов: Автомобильный журнал avto-all.com