Плотный завтрак не мешает похудению
Фото: pixabay.com
Чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, необходимо есть только в дневное время.
Британские эксперты изучили, какое влияние на организм оказывает питание в разное время суток.
— Нарушение циркадного ритма и еда по ночам вызывают изменения многих важных гормонов в организме. Это может привести к увеличению потребляемых калорий, на фоне меньшего количества сжигаемых калорий, — сказал The Conversation эксперт по питанию Алекс Джонстон.
По его словам, очевидно, что для нашего организма предпочтительно, чтобы мы ели в дневное время.
Поэтому, если вы собираетесь похудеть, необходимо установить запрет на прием пищи после 19:00. Также при таком графике питания заметны улучшения сна и метаболизма.
В то же время, позднее время приема пищи может привести как к повышению массы тела, так и уровня сахара в крови, плохого холестерина и проблемам с полноценным ночным отдыхом.
Эксперт подчеркнул, что употребление большей части калорий, особенно в первой половине дня, может привести к более успешному похудению.
Причем, в этом случае потеря веса происходит даже несмотря на то, что ежедневное потребление пищи и уровень активности схож с образом жизни тех людей, которые ели больше калорий днем или поздним вечером.
И все же с физиологической точки зрения оптимальным условием для похудения является не только употребление большего количества пищи в первой половине дня и отказ от позднего ужина.
Главное, на чем должен сосредоточиться человек для здорового похудения, — это устойчивый дефицит калорий, в сочетании с циркадными ритмами организма, которые сводят к минимуму риск набора лишнего веса.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, какие ошибки допускают начинающие худеть.
Источник — kubnews.ru
