Из каких продуктов ваш организм получит мощный антиоксидант — витамин Е

В фисташках много витамина Е
Фото: pixabay

Испанский диетолог рассказала о пользе витамина Е в борьбе с хроническими заболеваниями.

Еще в 1920-е годы было обнаружено, что витамин Е лечит репродуктивные проблемы, по этой причине он получил название «витамин плодородия».

— Витамин Е действует в нашем организме как антиоксидант, способствуя защите клеток от окисления, вызванного свободными радикалами. Он также стимулирует иммунную систему, помогает витамину К в его противодействии тромбам, способствует активности витамина А, поскольку предотвращает его окисление в кишечнике, — говорит диетолог Лаура Гонсалес.

Она напоминает, что богатыми источниками пищи витамина Е являются растительные масла (оливковое, подсолнечное, кукурузное и соевое); орехи, такие как миндаль, грецкие, фундук, фисташки, семена подсолнечника и тыквы. Богаты витамином зеленые листовые овощи, например, шпинат или брокколи, а из свежих фруктов его много в авокадо и манго.

Также ищите витамин Е в сушеных абрикосах, изюме, персиках, финиках или инжире. Этот антиоксидант также присутствует, хотя и в меньшей степени, в масле печени трески, рыбе, ливере.

Лаура Гонсалес объясняет, что благодаря своему мощному антиоксидантному действию этот витамин активно изучается на предмет профилактики таких заболеваний, как рак, деменция, проблемы со зрением или сердечно-сосудистые заболевания.

Потребность в витамине Е должна удовлетворяться естественным путем. Для этого надо включить в диету оливковое масло, предпочтительно натуральные, традиционные орехи, а также разнообразный выбор фруктов и овощей.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избежать дефицита витамина D.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Как сделать эффективные маски для лица из бумажной салфетки

Чт Май 21 , 2020
Маска для лица в технике оригами Фото: thefirstnews Польская мастерица поделилась оригинальным способом защиты от распространения коронавируса. Как сообщает The first news, одноразовое средство защиты в технике оригами «Сделай сам» разработала профессор Анна Мычковская-Щерская из Краковской академии изящных искусств. — Хотя сторонники оригами могут возражать против сшивания, в этом случае […]

Вам может понравиться

https://www.traditionrolex.com/6