Избавиться от двойного подбородка, не вставая с дивана! Пять очень простых упражнений

Красивая шея зависит от тонуса мышц
Фото: pixabay

Попробуйте укрепить в домашних условиях провисающие мышцы вокруг шеи и подбородка.

По данным Medical News Today, некоторые люди генетически предрасположены к двойному подбородку. Провисание кожи также может случиться с возрастом, плохая осанка ослабляет мышцы вокруг шеи и подбородка.

Эксперты советуют простые упражнения, укрепляющие мышцы шеи, которые можно делать даже сидя.

1. Сомкните губы так, будто хотите поцеловать небо, и вытяните их как можно сильнее. Ваша шея должны быть запрокинута назад. Держите это положение до 20 секунд, повторяйте от 10 до 15 раз.

2. Вытяните нижнюю губу как можно дальше. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем начните наклонять голову к груди, сохраняя выпяченную губу, зафиксируйте положение на три секунды. Сделайте это от 10 до 20 раз.

3. Откиньте голову назад и посмотрите на потолок, сомкните губы в свистящее положение (вы должны почувствовать, как мышцы на шее сокращаются) и подождите 20 секунд. Сделайте около десяти повторений.

4. Для этого упражнения вам понадобится мяч размером от 5 до 10 см. Можете хранить его в ящике рабочего стола, чтобы тренироваться во время перерывов.

Убедитесь, что вы сидите с прямой спиной, поместите мяч под подбородок и надавите на него движением подбородка. Попробуйте повторять от 10 до 30 раз каждый раз. Сжимая мяч подбородком по направлению к груди, вы укрепите мышцы челюсти и шеи

5. Жевательная резинка также является пусть и небольшим, но эффективным упражнением для мышц вокруг челюсти, а заодно помогает сбросить лишние килограммы.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как сохранить здоровую спину.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Next Post

Почему нельзя оставлять антисептические средства в машине

Пн Июн 1 , 2020
Летом салон автомобиля сильно прогреваетсяФото: pixabay.com Это не только ослабит свойства средства, но и может привести к гораздо более неприятным поледствиям. Несмотря на ослабление карантинных мер, опасность заразиться коронавирусной инфекцией все еще существует. Для уменьшения рисков распространения вируса, необходимо носить маски и пользоваться дезинфицирующими средствами. Эти вещи удобно хранить в […]