Как положение во время сна влияет на ваше здоровье

Эксперты считают, что положение, в котором вы спите, влияет на ваше здоровье
Фото: pixabay.com

От того, в каком положении вы предпочитаете спать, может зависеть ваше самочувствие в течение всего дня.

Мы проводим около трети своей жизни во сне. В результате наши любимые ночные позы могут влиять на то, как мы себя чувствуем в течение дня.

Вот три основных положения для сна и их влияние на ваше здоровье

На спине

Сон в таком положении полезен для выравнивания позвоночника и может уменьшить головную боль, способствовать пищеварению. Кроме того, у спящих на спине, как уверяют эксперты, меньше вероятность появления морщин, потому что их лицо не вдавливается в подушку.

Спать на спине не рекомендуется беременным женщинам, так как это может вызвать большее давление и дискомфорт. Также этой позиции стоит избегать страдающим апноэ из-за риска того, что язык и мягкие ткани будут препятствовать дыханию.

На боку

Сон на боку может очистить дыхательные пути и уменьшить храп. Эксперты говорят, что такое положение уменьшает боль в суставах и в пояснице, способствует лучшему кровообращению. Эта позиция помогает пищеварительной системе и облегчает желудочно-кишечные проблемы, такие как изжога, запоры и вздутие живота.

Но одним из недостатков бокового сна является то, что он может привести к боли в плече и шее на утро из-за вдавливания в матрац. Возможно, вы более склонны к появлению морщин из-за давления на подушку с одной стороны лица.

На животе

Спать на животе не рекомендуется специалистами. Это положение может добавить давление на суставы и вызвать дискомфорт в спине и шее, так как они испытывают повышенную нагрузку из-за того, что шея повернута на 90 градусов от остальной части тела и поднята подушкой.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, какая самая вредная поза для сна.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следующий пост

Когда в России введут обязательную установку алкозамков на автомобили?

Чт Июл 30 , 2020
Мера направлена на снижение количество пьяных, управляющих транспортным средствомФото: pixabay.com В Минпромторге работают над планом по массовому использованию контролирующих устройств. Минпромторг до конца 2020 года планирует создать концепцию массового внедрения алкозамков – устройств, которые блокируют зажигание, если в воздухе присутствуют пары спирта. Об этом пишет «Коммерсантъ». Впервые алкозамки начали использовать […]