Свои привычные порции надо уменьшить
Фото: pixabay.com
В погоне за стройной фигурой многие люди забывают о правилах сброса веса. В итоге это может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
В сентябре многие начинают личный марафон «похудеть к Новому году». Главная цель – избавиться от как можно большего количества лишних килограммов. В ход обычно идут разные способы и хитрости – отказ от еды, следованием модным диетам, увлечение спортом и пр. Но, стремясь к красивой фигуре, не стоит забывать и о собственном здоровье. Его очень легко нарушить, неправильно худея.
Специалисты интернет-портала «Cosmopolitan» рассказали, как правильно следует худеть осенью.
Прежде всего, стоит запомнить, что похудение должно быть безопасным для здоровья. Чтобы сбросить вес и не набрать его обратно, следует придерживаться определенных правил. Важно избегать и резких скачков веса. Идеально, если лишние килограммы будут уходить в среднем по одному в неделю. Таким образом. К 31 декабря можно без стресса и сильных ограничений сбросить до 13 кг.
В первые недели «здоровой жизни» вес, как правило, уходит легче. Это связано с тем, что уходят излишки воды в организме. Далее худеть будет немного сложнее.
Чтобы избавиться именно от лишнего жира, нужно следить за своим рационом питания. Сделайте так, чтобы вы получали калорий меньше, чем сжигаете.
При пересмотре принципов питания лучшая тактика – изменение собственного отношения к пище. Не надо отказываться от любимых натуральных продуктов, просто уменьшите их порции. А вот от вредного фастфуда следует отказаться вовсе.
Чтобы было проще понять, благодаря чему вы похудели, постарайтесь записывать все, что вы съедаете в течение дня. Первые пару недель будет, конечно, лениво. Но потом вы втянитесь и к концу срока уже вполне сможете обходиться и без тщательной фиксации своего ежедневного меню.
Не забудьте о тренировках в спортзале. Оптимально уделять им по 2-2,5 часа в неделю.
В процессе похудения важно также меньше нервничать, больше спать и испытывать только положительные эмоции.
Ранее «Кубанские новости» писали, как по макияжу можно определить, что перед вами россиянка.
Источник — kubnews.ru