Прогулки на свежем воздухе и солнечный свет способствуют укреплению иммунитета
Фото: pixabay.com
Крепкий иммунитет поможет предотвратить заболевание коронавирусной инфекцией.
Свои советы по предотвращению инфицирования или более быстрому избавлению от Covid-19 дал Майкл Барниш — эксперт компании, разрабатывающей препараты для иммунитета.
1. Витамин D
«Солнечный» витамин важен для нормального функционирования иммунной системы. Дефицит витамина D стал современной проблемой из-за плохого питания и чрезмерного пребывания в помещении. Для повышения иммунитета следует увеличить потребление яиц, грибов и жирной рыбы. Воздействие солнца помогает восполнить дефицит витамина D. Даже небольшие прогулки и зарядка на свежем воздухе укрепят иммунитет.
2. Витамин С
В настоящее время проводятся клинические испытания направленные на важность витамина С в борьбе с распространением Covid-19. Употребление в пищу свежих фруктов и овощей помогает, но чтобы действительно повысить иммунитет, необходимо подумать о приеме добавок с содержанием витамина С.
3. Антиоксиданты
Антиоксиданты нейтрализуют токсины (или свободные радикалы). Рассмотрите возможность применения антиоксидантных добавок, таких как коэнзим Q10 или альфа-липоевая кислота. Включите в рацион продукты с высоким содержанием бета-каротина, селена и ликопина, которых много в моркови, помидорах, шпинате, нежирном мясе, цельнозерновых продуктах. Уделите внимание зеленым листовым овощам.
4. Электролиты
Электролиты необходимы для нормального функционирования иммунитета. Принимайте добавки магния или раствора восстанавливающих солей, если вы недавно болели. И не стоит недооценивать силу банана.
5. Пройдите генетическое тестирование
В ходе генетического теста на оптимальное питание и образ жизни, можно выявить гены, которые влияют на потребность иммунной системы в питании, специфичном для вас.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как облегчить симптомы коронавируса с помощью домашних средств.
Хотите получать самые интересные новости раньше других? Подписывайтесь на наш канал в телеграме: t.me/kub_news_ru.
Источник — kubnews.ru
