Пять советов, которые помогут без лишних усилий сократить потребление сахара

Во многих фруктах и ягодах есть достаточно природной сладости
Фото: pixabay.com

Злоупотребление сахаром вредно для здоровья, но без рекомендаций специалистов победить зависимость от сладкого очень тяжело.

Преодолеть вредную тягу к сладкому помогут пять советов от американского эксперта по здоровому питанию Джейн Уильямс.

1. Пейте больше воды

Потребление достаточного количества жидкости важно для предотвращения пристрастия к сахару. Больше воды в течение дня означает, что у вас будет меньше места для закусок, в том числе и сладких. Можете добавить в питье лимон, клубнику, апельсиновые дольки.

2. Ищите сахар в продуктах

Обратите внимание на этикетки продуктов, большинство из них содержат добавленный сахар. Это относится и к «здоровым» продуктам, таким как батончики из мюсли и злаков.

3. Будьте активнее

Физические упражнения улучшают самочувствие и делают вас счастливее. Даже 15-минутная тренировка поможет увеличить приток крови и кислорода, повысить энергию и настроение, а значит, уменьшит потребность организма в сахаре.

4. Избавьтесь от токсичных эмоций

Многие люди прибегают к так называемому «эмоциональному питанию», когда другие сферы их жизни не удовлетворяют потребности. Сахар приносит удовольствие мозгу, но этот эффект недолговечный. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и останется меньше места для насыщенных сахаром продуктов или токсичных отношений.

5. Выберите натурально сладкие продукты

Когда сокращаете потребление сахара, не бойтесь добавлять в рацион натуральные сладкие продукты, такие как фрукты и ягоды. Так вы не будете чувствовать себя обездоленными, поскольку в вашем рационе останутся сладкие, более вкусные и полезные естественные заменители.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о признаках того, что у вас проблемы с сахаром.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следующий пост

ФК «Краснодар» опубликовал список имен игроков, который вошли в стартовый состав на матч с «Рубином»

Пт Июл 10 , 2020
Фото: Фото пресс-службы ФК «Краснодар». Игра состоится сегодня в Казани. Футбольный матч между командами «Краснодар» и «Рубин» начнется сегодня, 9 июля в 20.30. Игра состоится в рамках 27-го тура Тинькофф РПЛ на стадионе «Ак Барс Арена». Согласно списку, опубликованному на официальном сайте «быков», в стартовый состав быков вошли: Вандерсон, Сулейманов, […]