Во многих фруктах и ягодах есть достаточно природной сладости
Фото: pixabay.com
Злоупотребление сахаром вредно для здоровья, но без рекомендаций специалистов победить зависимость от сладкого очень тяжело.
Преодолеть вредную тягу к сладкому помогут пять советов от американского эксперта по здоровому питанию Джейн Уильямс.
1. Пейте больше воды
Потребление достаточного количества жидкости важно для предотвращения пристрастия к сахару. Больше воды в течение дня означает, что у вас будет меньше места для закусок, в том числе и сладких. Можете добавить в питье лимон, клубнику, апельсиновые дольки.
2. Ищите сахар в продуктах
Обратите внимание на этикетки продуктов, большинство из них содержат добавленный сахар. Это относится и к «здоровым» продуктам, таким как батончики из мюсли и злаков.
3. Будьте активнее
Физические упражнения улучшают самочувствие и делают вас счастливее. Даже 15-минутная тренировка поможет увеличить приток крови и кислорода, повысить энергию и настроение, а значит, уменьшит потребность организма в сахаре.
4. Избавьтесь от токсичных эмоций
Многие люди прибегают к так называемому «эмоциональному питанию», когда другие сферы их жизни не удовлетворяют потребности. Сахар приносит удовольствие мозгу, но этот эффект недолговечный. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и останется меньше места для насыщенных сахаром продуктов или токсичных отношений.
5. Выберите натурально сладкие продукты
Когда сокращаете потребление сахара, не бойтесь добавлять в рацион натуральные сладкие продукты, такие как фрукты и ягоды. Так вы не будете чувствовать себя обездоленными, поскольку в вашем рационе останутся сладкие, более вкусные и полезные естественные заменители.
Ранее «Кубанские новости» рассказали о признаках того, что у вас проблемы с сахаром.
Источник — kubnews.ru
