Фрукты и овощи являются богатыми источниками углеводов
Фото: pixabay.com
Углеводы незаменимы для хорошего здоровья, поэтому стоит прислушаться к своему самочувствию, чтобы заметить их дефицит.
Сторонники всевозможных диет часто исключают из рациона якобы вредные углеводы.
Однако немецкий эксперт по питанию Даниэла Крел напоминает, что эти органические вещества очень важны для здоровья и благополучия человека.
— Ни в коем случае нельзя исключать богатые углеводами продукты, потому что они обеспечивают вас важными пищевыми волокна и витаминами, а содержащаяся в них глюкоза поддерживает нормальный уровень сахара в крови, — напоминает она.
Вот пять признаков, указывающих на недостаток углеводов
-
Усталость
-
Если в организме дефицит глюкозы, ему не хватает самого важного источника энергии. Уровень сахара в крови падает, поэтому мы чувствуем усталость и слабость.
-
Тяга к сладкому
-
Нестабильный уровень сахара в крови гарантирует, что вам постоянно хочется сладкого, так как организм нуждается в большом количестве углеводов.
-
Неприятный запах изо рта
-
Если организму не хватает углеводов, он начинает преобразовывать жировые запасы. Затем он выделяет кетоны, то есть химические соединения, через рот, а это и есть неприятный запах.
-
Расстройство желудка
-
В отличие от жирной и богатой белком пищи, углеводы обычно содержат много клетчатки. Они необходимы для нормального пищеварения. Если организму не хватает клетчатки, возникает запор.
-
Головная боль и недостаток концентрации: чтобы обеспечить мозг энергией, нужна глюкоза. Если ее не хватает, мы часто рассеяны. Кроме того, падение уровня сахара в крови часто приводит к головным болям.
По словам Даниэлы Крел, фрукты, овощи и цельные зерна являются особенно хорошими источниками углеводов и содержат много клетчатки и витаминов.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как очистить почки без лекарств.
Источник — kubnews.ru