Чай с ромашкой поможет расслабиться перед сном
Фото: pixabay.com
Диетологи рассказали, какие напитки обладают снотворным эффектом, а какие, наоборот, мешают полноценному ночному отдыху.
Диетологи объяснили, что лучше всего пить перед сном.
Лаванда. Известная в мире здоровья трава успокаивает нервную систему. Подобно тому, как запах эфирного масла лаванды успокаивает возбужденный мозг, чай с ней помогает быстрее уснуть.
Мелисса. Чай с экстрактом мелиссы оказывает седативное действие. Некоторые исследования показывают, что мелисса в сочетании с валерианой может помочь уменьшить бессонницу.
Валериана. Валериана может сократить время, необходимое для засыпания, и снизить уровень беспокойства.
Ромашка. Это растение не только успокаивает расстройство желудка, но и используется для релаксации.
Коровье молоко. Если у вас нет непереносимости лактозы, немного подогрейте молоко и приготовьтесь хорошо спать.
Конопляное молоко. Как и коровье молоко, конопляное содержит триптофан, который помогает нам расслабиться и хорошо поспать.
Миндальное молоко. Также помогает быстрее заснуть. Но выбирая заменитель молока, убедитесь, что он не сладкий, так как сахар даст противоположный эффект.
Что нельзя употреблять перед сном, чтобы хорошо выспаться:
Кофеин. Диетологи рекомендуют прекратить пить напитки с кофеином в 15:00.
Алкоголь. Эксперты рекомендуют принимать алкоголь как минимум за три часа до сна, потому что алкоголь влияет на цикл быстрого сна.
Сладкие напитки. Сахар может вывести из равновесия гормон сна мелатонин. Реальность такова, что такие напитки никогда не являются полезным вариантом, а тем более перед сном.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как уснуть за одну минуту.
Источник — kubnews.ru
