Семь напитков, которые помогут вам быстро заснуть

Чай с ромашкой поможет расслабиться перед сном
Фото: pixabay.com

Диетологи рассказали, какие напитки обладают снотворным эффектом, а какие, наоборот, мешают полноценному ночному отдыху.

Диетологи объяснили, что лучше всего пить перед сном.

Лаванда. Известная в мире здоровья трава успокаивает нервную систему. Подобно тому, как запах эфирного масла лаванды успокаивает возбужденный мозг, чай с ней помогает быстрее уснуть.

Мелисса. Чай с экстрактом мелиссы оказывает седативное действие. Некоторые исследования показывают, что мелисса в сочетании с валерианой может помочь уменьшить бессонницу.

Валериана. Валериана может сократить время, необходимое для засыпания, и снизить уровень беспокойства.

Ромашка. Это растение не только успокаивает расстройство желудка, но и используется для релаксации.

Коровье молоко. Если у вас нет непереносимости лактозы, немного подогрейте молоко и приготовьтесь хорошо спать.

Конопляное молоко. Как и коровье молоко, конопляное содержит триптофан, который помогает нам расслабиться и хорошо поспать.

Миндальное молоко. Также помогает быстрее заснуть. Но выбирая заменитель молока, убедитесь, что он не сладкий, так как сахар даст противоположный эффект.

Что нельзя употреблять перед сном, чтобы хорошо выспаться:

Кофеин. Диетологи рекомендуют прекратить пить напитки с кофеином в 15:00.

Алкоголь. Эксперты рекомендуют принимать алкоголь как минимум за три часа до сна, потому что алкоголь влияет на цикл быстрого сна.

Сладкие напитки. Сахар может вывести из равновесия гормон сна мелатонин. Реальность такова, что такие напитки никогда не являются полезным вариантом, а тем более перед сном.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как уснуть за одну минуту.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Фонд микрофинансирования Краснодарского края в пятый раз признан крупнейшим в России

Ср Сен 2 , 2020
Краевой фонд занял первое место и в пятый раз подряд подтвердил статус крупнейшей некоммерческой МФО России.Фото: пресс-служба администрации Краснодарского края Рейтинговое агентство «Эксперт РА» опубликовало рейтинг микрофинансовых организаций за 1 полугодие 2020 года. Краевой фонд занял первое место и в пятый раз подряд подтвердил статус крупнейшей некоммерческой МФО России. – […]