Морковь поможет, если болит голова
Фото: pixabay.com
С помощью сбалансированного питания можно бороться с даже мигренью.
Приступы мигрени и сопровождающие симптомы могут длиться от нескольких часов до дней.
Как обнадеживает авторитетное медицинское издание health line, диета является одним из лучших способов защиты от мигрени.
Оказывается, употребление вегетарианской диеты и устранение пищевых раздражителей может помочь при головной боли.
По данным медиков, к продуктам, которые не могут провоцировать мигрень, относятся:
-
Оранжевые, желтые и зеленые овощи, также сладкий картофель, морковь и шпинат
-
Газированная, родниковая или водопроводная вода
-
Рис, особенно коричневый рис
-
Сухофрукты или вареные фрукты, такие как вишня и клюква
-
Натуральные подсластители или ароматизаторы, такие как кленовый сироп и экстракт ванили.
Витамин B-2, который содержится в продуктах животного происхождения, таких как лосось и красное мясо, а также зернах и грибах, способен снизить частоту приступов мигрени.
Снизить частоту приступов поможет отказ от вызывающих мигрень продуктов, таких как:
-
Яйца
-
Помидоры
-
Лук
-
Молочные продукты
-
Пшеница, включая макаронные изделия и хлебобулочные изделия
-
Цитрусовые
-
Нитриты в продуктах питания
-
Алкоголь, особенно красное вино
-
Кофеин
-
Пищевые добавки, такие как глутамат натрия
-
Шоколад
-
Выдержанные сыры
Ведите дневник питания обезболивающей диеты. Выбирайте продукты и напитки из «безопасного» списка и избегайте триггеров, при этом отмечайте частоту и степень мигрени.
Некоторые исследования показали, что кетогенная диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и белков, может быть одним из диетических путей для облегчения мигрени.
Ранее «Кубанские новости» рассказали о продуктах, помогающих при боли.
Источник — kubnews.ru
