Семь продуктов, которые поправят ваше здоровье, не опустошая при этом ваш кошелек

Капуста – одно из самых доступных средств для профилактики рака
Фото: pixabay.com

Диетолог рассказала, с помощью каких недорогих продуктов можно значительно укрепить иммунитет.

Оказывается, чтобы укрепить здоровье, вовсе не обязательно покупать супердорогие витамины или не менее обременительные для семейного бюджета лосось, артишоки, черную икру и другие деликатесы. Насытить организм полезными микроэлементами можно и с помощью самых простых и недорогих продуктов. Шведский диетолог Кристина Андерссон в интервью порталу «ИНОСМИ» перечислила семь самых ценных из них.

Лук. Он обладает бактерицидным эффектом, а также содержит много витаминов и веществ (кальций, железо, селен и пр.). А красный лук содержит еще и антиоксиданты.

Капуста. По мнению диетолога, это одно из самых эффективных и при этом недорогих средств для профилактики онкозаболеваний.

Картофель. Вопреки распространенному мнению, он не слишком-то и калорийный. Оказывается, картошка лучше всего насыщает организм в пересчете на одну калорию.

Корнеплоды. Морковь, пастернак и свекла содержат много полезных витаминов и минералов. Кроме того, они являются незаменимым источником углеводов и растительных волокон.

Овес. В нем содержатся в изобилии полезные пищевые волокна — бета-глюканы, которые положительно влияют на уровень сахара и холестерина в крови.

Бобовые (фасоль, нут и чечевица). Они содержат в себе полезный белок, а также множество витаминов. Что немаловажно, консервированная фасоль содержит в себе примерно столько же микроэлементов, как и сырая, только что сорванная с грядки.

Яйца. Шведский диетолог назвала их природными мультивитаминами. И не зря: в них есть почти все необходимые человеку витамины и минералы, а также полезные жиры и антиоксиданты.

Ранее «Кубанские новости» сообщали, какие продукты нужно есть, чтобы укрепить эмаль зубов.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram
Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

«Краснодар» проведет первый матч против ПАОКа в Лиге чемпионов

Вт Сен 22 , 2020
Фото: ФК «Краснодар» 22 сентября в первом матче раунда плей-офф Лиги чемпионов ФК «Краснодар» на своем стадионе сыграет с греческим ПАОКом. На пути к «Краснодару» греки одержали победу над двумя именитыми клубами. Во втором квалификационном раунде Лиги чемпионов ПАОК обыграл турецкий «Бешикташ» (3:1), а в третьем – португальскую «Бенфику» (2:1). […]