Ошибки, которые допускают люди на беговой дорожке

Беговые дорожки очень полезны для здоровья
Фото: pexels.com

Эксперты в области фитнеса из США назвали ошибки, чаще всего совершаемые новичками во время тренировок.

Новичкам в спортзале занятия на беговой дорожке кажутся довольно простыми и не требующими соблюдения каких-то правил. Однако эксперты в области фитнеса из США назвали некоторые ошибки, чаще всего совершаемые во время подобных тренировок, сообщает Рамблер спорт.

Перед тем как впервые встать на беговую дорожку, помните, что главным правилом для вас будет соблюдение медленной скорости. Большинство новичков сразу ставят чуть ли не максимальную, что является грубой ошибкой. Увеличивайте темп постепенно.

Не берите сразу длинные дистанции. На начальном этапе первые пару километров необходимо преодолевать в медленном темпе, чтобы не перегружать организм.

Еще одной распространенный ошибкой, которую часто совершают во время занятий на беговых дорожках новички, является наклон вперед во время бега. В результате увеличивается давление на суставы, что грозит их воспалениями и травмами. Во время бега нужно держать верхнюю половину тела в расслабленном состоянии, следя за правильной осанкой.

Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание во время бега. Дышите в нормальном темпе, а затем плавно увеличивайте ритм дыхания по мере увеличения скорости. Если вы будете бежать слишком быстро, не расслабляя верхнюю половину туловища, то это может оказать дополнительное давление на организм и нарушить баланс.

Читайте еще: инструктор назвал главные запреты и правила популярной сегодня скандинавской ходьбы.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Россияне боятся выйти на пенсию и остаться без средств к существованию

Пт Авг 7 , 2020
Работать у станка лучше, чем сидеть дома, если речь идет о финансовой безопасностиФото: kubnews.ru Опрос показал, что только каждый пятый верит, что материальное благополучие не помешало бы ему стать пенсионером раньше положенного срока. Хотят выйти на пенсию раньше 55 лет хотят чуть более 31% граждан страны, то есть менее трети. […]