Продукты, которые защищают от коронавируса

Яйца – кладезь полезных витаминов.
Фото: pixabay.com

Чтобы защитить свое здоровье от опасного вируса, врачи рекомендуют заниматься спортом, хорошо спать и правильно питаться.

Чтобы уберечься от заразы, медики советуют правильно питаться – продуктами, в которых есть вещества, укрепляющие иммунитет. Испанские врачи — пульмонолог Эусеби Чинер и диетолог Алехандро Кановас назвали шесть самых важных в этом деле продуктов.

Яйца. В них содержится не только качественный белок, но и жирорастворимые витамины, в частности, витамин А. Эти вещества позитивно влияют на работу легких человека.

Цельный рис. В период повышенной опасности распространения инфекций организм крайне важно обеспечить качественными углеводами. Следовательно, в меню человека должны непременно присутствовать продукты, богатые питательными веществами, минералами и клетчаткой. Один из идеальных вариантов – бурый рис.

Жирная рыба (камбала, палтус, форель, лосось и пр.). Есть рыбу важно, потому что она обеспечивает организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Причем, по мнению доктора Кановаса, особенно важна Омега-3. ведь именно она обладает противовоспалительным эффектом, напрямую влияя на скорость выздоровления.

Грецкие орехи. Они являются одними из главных поставщиков полезных жиров, которые, в свою очередь, обеспечивают нас важными полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают человеку бороться с воспалениями.

Помидоры. Это отличный, а к тому же очень вкусный овощ, богатый витамином С. Отметим, что данный природный антиоксидант помогает успешно предотвратить возникновение проблем с дыханием.

Цельные молочные продукты. Сыр, творог, ряженка и молоко — это ценные источники витамина D. А он, как и другие полезные вещества, напрямую влияет на крепость иммунитета. Ученые доказали, что люди с нехваткой витамина D, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями. А значит, и коронавирус их может легко атаковать.

Источник — kubnews.ru

Серегин

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следующий пост

Тренер назвал самый опасный способ сжигания жира

Ср Июл 15 , 2020
Велосипед гораздо лучше показывает себя за городомФото: pixabay.com В большинстве городов велосипед не просто не эффективен для потери лишних килограммов, но и создает угрозу здоровью. Фитнес-тренер Лев Гончаров рассказал, что использовать велосипед для похудения крайне опасно. Об этом пишет РИА «Новости». Дело в том, что для эффективного сжигания жировой ткани […]